積極的憂傷--如何建設性的處理失落問題
作者： 葛瑞格.韋斯伯
譯者： 辛城
出版社：台灣中信
頁數:65頁13×19cm
生活中總有些大大小小的失落感，嚴重的話，甚至會讓我們陷入悲傷絕望的泥沼中。作者卻認為，就某個角度而言，失落反而是提昇生命的能源，端看我們如何正視憂傷，並適當地處理它。本書便是幫助我們如何將陰霾的憂傷轉成有益的憂傷。
積極的憂傷-閱讀心得分享
摘要:
本書主旨為如何建設性的處理失落問題，讓憂傷成為積極的憂傷，並將突遇失落後的情緒反應分成十個階段，分別為陷入震驚狀態、釋放真實感覺、沮喪與孤絶感、出現疾病徵兆、因未知而驚恐、罪惡感、憤怒與憎恨、重回正常生活的攔阻、希望曙光漸進及逐漸肯定事實。並舉實際個案說明。
作者認為承受痛苦並非易事，但不一定要被擊垮；憂傷也能獲得正面的果效，將擁有比以往更成熟的處事態度;當走出憂傷陰影時，將成為一個更具深度的人，也可以成為別人的幫助。
當發生了一些應該憂傷的事，就坦然的憂傷吧！
未來的生活也許不再相同，然而生命中仍有值得肯定的部分。祂是能夠全心仰望的神！這本書，記錄了一般憂傷者會經歷的憂傷歷程，讀來心有戚戚焉，讀的過程，彷彿親身再次走過一遍憂傷，不同的是，早已經知道結局會是如何，少了未知的恐懼。當看到第十階段，有柳暗花明又一村之感，穿過烏雲，看見了雲上的太陽，知道天父仍掌權、仍看顧保守！
這是一本人人都要看的書，因為已知的是：人人都會遇到或大或小的失落與憂傷，應該要事先知道這些感受的過程，當身在其中時，就會減少一些自責與罪惡感，也比較能體諒身邊憂傷的人的情緒反應，也在這當中，更往內在去尋求 主，依靠 主，唯有生命的主宰，了解我們所經歷的， 祂的安慰勝過地上的安慰，此時， 祂的同在更顯真實。
你無法在生命中避開憂傷，因為這是必然的現象！
失落具有多種型態，它不盡然完全以破壞的面貌呈現；就某些角度而言，失落反而是提昇生命的能源。
通常憂傷事件的發生，都是在預期之外的，例如：以為自己會像童話中的王子與公主般，永遠幸福快樂，卻萬萬沒想到婚姻中也會有背叛；以為自己可以規劃退休的生活，努力打拼，為要換房、移民、環遊世界，豈知疾病瞬間來臨，打亂一切美好的計劃；以為事業有成，從此一帆風順，卻不知地震、金融海嘯，可能奪走一切！多少人從此活在夢魘之中，害怕聽到911、921、害怕地震、沒想過自己會失婚或成了孤兒；沒想過順遂的生活會突然中年失業、一貧如洗；更沒想到再正常不過的洗澡、刷牙動作，都成了遙不可及的幸福！
「不可憂傷，像那些沒有指望的人一樣。」（帖前四:13）書中盡力在說明這句經文的真意，的確有不少人誤解了這句經文，在憂傷之中還要擔心，為 主做了反見證，不敢表現的太憂傷，為了表達信靠 主就應當一無掛慮，所以就把一切的憂傷壓抑下來，只能躲在没有人的地方哭泣，在人前還是表現的十分鎮定。書中直指孤單的承受憂傷是不合宜的，會有一些負向的後遺症，我想可能會用相同的標準對待憂傷中的人，或者會顯得冷漠，因為怕被人看穿。
一切事件都會過去，卻留下諸多的功課要學，可能是長大成熟、可能是謙卑温柔、可能是饒恕接納，每一種功課都不容易，我想是不是功課學會了，憂傷就會過去？所以，當事件平息後，是不是要思考自己在這事件中該學習的，如果拒絕學習，憂傷是不是就會一直都在？書中提到有些人寧願停留在憂傷的環境中，而不願接受新的生活，這樣憂傷是不是就會佔據更久的時間，其實人的一生真的很短，上帝預備了上好的筵席，要我們歡喜享受在當中，否則 祂不會要我們常常喜樂、不住地禱告、凡事謝恩，若我們拒絶了 神的邀請，是不是很可惜！
在失落中，真的可以喜樂嗎？這是 神在基督耶穌裡，向你們所定的旨意？我想路益師（C.S.Lewis），一定熟讀聖經，才會一直傳講苦難是化妝的祝福、痛苦使人成長，但是當身歷其境時，錐心之痛，無法受安慰，這時，他向來堅信的 神與真理，與苦難形成了對比。如果 神是對的、是不失誤的，那我們是不是應該透過不容易的禱告，在事件上謝恩？如果我們可以提早知道結局，是不是也會比較容易接受，就像久病的親人，知道終有離開我們的一天，當親人了結病痛的糾纏，我們是不是會比較願意放手？我相信痛苦會使人成長，而順服 神的生命會縮短憂傷的時間！
無論如何，失落、憂傷都會讓人重新評估自己的信仰，上帝創造人類時，便賦予我們承受痛苦、憂傷，甚至悲劇的潛能。
反思自己當初面對憂傷時，可以終夜哭泣，體會到什麼叫「有誰知我此時情，枕前淚共階前雨，隔個窗兒滴到明。」(《鷓鴣天·別情》聶勝瓊)以前我覺得很誇張，那有可能流那麼久的眼淚？但 主就是真實的讓我經歷到哭溼枕頭的奇蹟（不可能的事），甚至認真的思考要結束生命，若非孩子無處寄放，如今我也不會在電腦前寫這篇讀書心得了。當時對未來未知的恐懼，亂了方寸，失了方向，不知道怎麼辦？我彷彿記得，我坐在書桌前，隨意翻閱著聖經，急著尋找答案。我看到：「你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的 神。我必堅固你，我必幫助你；我必用我公義的右手扶持你。」（賽四十一：10）
雖對聖經不熟，隨意亂翻，但 神的話給我極大的安慰，給我繼續勇敢往前走的勇氣，所以儘管我抱怨沒人關懷，但 主一直都在，也成為我往後日子最大的依靠，不僅是父親也是丈夫，更是好朋友， 祂以不同形式陪伴我，好消息電視台、詩歌、中信月刊、諸多的見證，甚至一個意念、一個感動，我知 祂無處不在，什麼都可對 祂說， 祂的幫助也最切合我的需要，如何數算 祂的恩典？苦難在神與我之間搭起一座橋，使我們真實的相遇，叫我的信仰不再只是停留在知識上，感謝 主！
「神啊！請憐恤我，求 祢為我造清潔的心，使我裏面重新有正直的靈。」
總有一天，再大的痛苦都會過去，天空不會永遠陰霾，烏雲終會散開。
在憂傷中自責或怨天尤人似乎都是免不了的，懊悔自己來不及做的事、說了不該說的話；怪罪別人的建議或行為的影響、小三的介入、朋友的欺騙，無論如何，至終還是都要走向饒恕自己與饒恕別人的路，不饒恕的擔子太重了，如何背著它走天路？它會壓得我們無暇顧及別人的需要，滿了苦毒，傷了身體，人生變黑白，只是說來容易，如何能說放下就放下，當然是不易的，所以 主才要道成肉身，成為贖罪祭，用寶血洗淨我的罪，代替我受鞭傷及羞辱。經上說：「你們饒恕人的過犯，你們的天父也必饒恕你們的過犯；你們不饒恕人的過犯，你們的天父也必不饒恕你們的過犯。（太六:14-15）」 主耶穌在十字架上親自成為榜樣！
有許多受傷的人選擇結束生命，因為有感的痛苦太痛，唯一能想到逃避這痛苦的方法，就只有讓自己再也不要有感覺，再也不用面對問題，但是重點是問題並沒有結束，只是轉移給活著的人去面對與傷痛，這過程，陪伴與輔導很重要，但不是每個人都如此幸運，正好有專業的人可以在身邊，所以，與 主的關係，更顯重要，相信 主仍垂聽禱告；相信 主有赦罪與接納的恩典；相信 主認識我並深知我的軟弱；相信、相信再相信。
神是創造宇宙萬有的 神，我想 神是不會用憂傷來開人的玩笑的，每一種植物都有適合它的氣候，必需經過風吹、日曬、雨淋才會成長茁壯，人何嘗不是如此， 神認識每一個人，知道每個人要長大成熟，需要經過水火，但 祂卻應許：「你從水中經過，我必與你同在；你趟過江河，水必不漫過你；你從火中行過，必不被燒，火燄也不著在你身上。」（賽四十三:2），所以書中所敍述的十個階段，就是長大的必經之路，在每一個階段，我 祈禱，可以從苦難中看見 神！