美好人生的心理維他命--張德聰的自助舒壓手冊(上)
NT$ 220.00
作者：張德聰
譯者：
出版社：張老師文化事業
維他命A：Aware覺察、Accept接納……
維他命B：Belief信念、Being存在……
維他命D：Decision決定、Direction方向……
維他命G：Growth成長、God神靈的力量……
維他命H：Happy快樂、Habit習慣……
Change改變
面對機會就有改變。改變時，「小變可以變大變」；人生無時無刻存在著變數。在數學中的變數，X＋Y等於多少？沒有人知道，因為X、Y都是變數。和個人壓力有關的變數就更多了，例如生理上的改變。如果我們願意適當調適，每天運動五至十分鐘，以平均七分鐘計算，一個月下來有二一○分鐘，一年有二一○乘一二等於二五二○分鐘（四十二小時），日積月累之下，因著這樣的改變，會減少很多不必要的疼痛與麻煩。
在電視節目中，看到香港富商邵逸夫先生捐了三十二億港幣給大陸，成立了類似中國諾貝爾？的獎項，真值得敬佩。他現在一百歲，走路依然非常輕快，每天練四十五分鐘氣功，要活就要動。王永慶先生也活得滿久，每天做宇宙操。我們省思一下，一個人活得久是因為他何時開始做了正向改變。一個人會失敗，可能是我們做了負向改變，例如抽菸、飲酒過量，對身體一定有不良影響，甚至損及個人形象，影響人際關係。
每天看到每個人都對他們正向、真誠微笑，慢慢地世界會對你笑。許多人認為，畢業後好像沒有時間讀書，因為工作太忙了。但如果有人每天能多花一小時念書，同理可證，一週、一個月、一年日積月累，非常可觀。
「變」是隨時存在的，能有先見之明因應世界上的「變」，就有很多機會，所以變和機會是相互連結的。過去常說時代在變、青年在變，如果沒有變在青年之前，就被青年所變。現今吞世代（Tweens）研究五十九個國家十至十四歲的年輕人，影響自己與父母的消費能力很高；現在子女愈生愈少，針對嬰幼兒產品也引發一陣流行，就像以前哪有少女化妝品，這些都是「變」。
面對壓力，第一是你想不想變，二是你變的快慢，三是否變得恰到好處、能適當做改變，這些都是解決壓力的方法。改變什麼？要改變想法、情緒、行為三個向度，就可以慢慢改變自己，改變也是種自我成長。面對壓力時做了些改變，對於家人、朋友有什麼影響？其實職務愈大，影響愈大。如果一個工人做了改變，只影響自己；一個班長則影響這一班，若是總經理，則會改變一家工廠。我們要想到這些變和你因應壓力的後果是如何，可以做成本分析，例如身體不好要看病，不能工作，影響了你的人際，甚至是你的重要客戶，便影響你的生意，都可以去計算。了解變與不變有什麼後果，就更願意去做些改變。
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