情緒與壓力管理

作者：黃惠惠
譯者：
出版社：張老師

報章媒體上常刊出這類消息，博士班學生因感情糾紛而殺人毀屍；高中資優生找不到人生意義而自殺；青少年因小糾紛，群體把朋友活活打死；事業失敗而全家走上自殺一途。這種種事件都說明許多人在生活中根本不會處理情緒困擾且壓力的承受度不夠。

有鑑於此，作者特別將多年輔導經驗分享，讓一般大眾也能藉由本書內容，自行處理、調適生活上的壓力。本書另有36個習作活動，讓你可以逐步練習如何做好情緒管理與壓力調適。別忘了，這管理與壓力才是成功的首要之務。

近年台灣社會發生了許多不幸事件：博士班的學生因為感情糾紛而毀屍滅跡；高中資優生因為找不到人生意義而自殺；母親因不堪幼兒吵鬧，一時氣憤勒斃小孩。這些都說明了許多人在生活中不會處理人際關係、情感問題、生命難題及情緒困擾，壓力的承受度也太低。然而在注重高IQ的主流價值下，面對自我及人際關係時必備的「情緒智商」(EQ)反而成了必須「無師自通」的生活配角！事實上，高學歷者人際關係破裂、情感受挫、家庭不睦比比皆是，這都是只注重IQ忽視EQ的結果。

作者鼓勵我們提升自己的EQ能力，她在書中探討了情緒與壓力的管理方式，除了情緒的內涵、情緒與自我價值感的表裡關係，更專章討論現代生活中不可避免的「壓力」及調適的方法，強調壓力管理也是情緒管理的一部分。

為了讓讀者能夠自如的將本書所學運用在生活上，她以簡白的文字深入淺出的介紹情緒與壓力的各個面向，配合習作活動，一步步練習如何做好情緒管理。本書最主要的目的是協助個人成為有情緒能力的人，做而言不如起而行，將本書的「活動」實際運用在日常生活當中，每個人都能逐漸提升自己的EQ。

此外，本書除了成年人之外，國、高中、大學生也適用。